北京中科医院是治啥的 https://m.39.net/pf/a_5212071.html老一辈的人经常说：早上起床之后排宿便，可以有效清除肠胃中的毒素与垃圾。
换句话来讲，如果我们的宿便不能够及时清理干净，长期储存在身体内，从而最终以及向全身器官以及细胞组织，为身体健康埋下隐患。
但是在医学角度来看，并没有宿便这一词语，随便这一种说法，只是来自于商家的确切口号，因为这样说可以更好的推销自己的产品，为自己谋取利益。
作为一个正常人，排便情况在一天1~3次即可，每周的排便次数保持在三次以上，这都是正常的生理现象，无需太过担心。
但是也有一部分人，在上厕所时会遇到这样一个问题，老师觉得自己的大便没有排干净，而且很长时间内也解决不出来。
如果你也有文中所说的这种情况时，不妨接着往下看。
01总感觉大便拉不干净？可能是身体在提醒你，这里出现问题了
1、慢性肠炎
如果一个人长期处在精神紧张的状态下，或者是工作过度劳累，可能会引起排便不干净的情况。
如果情况超过一个月的时间得不到缓解，那极有可能是慢性肠炎所导致的。慢性肠炎不仅会导致排便不干净，也会使我们的大便不成形，经常引起腹部疼痛。
希望大家一定要提高警惕，如果长时间得不到改善，医院做检查，不要一拖再拖。
2、痔疮
大家如今生活在快节奏的时代当中，难免会出现一些不良生活习惯，比如不良饮食习惯、久坐不运动、爱吃辛辣刺激的食物、吃寒凉性食物太多都有可能会增加患有痔疮的风险。
一般情况下，如果我们的职场中储存超过毫升的粪便，就会出现一些变异情况，会使人的排便感觉越来越强烈。
但是如果你患上了痔疮，疾病会不断的刺激我们直肠内壁，产生排便不顺畅的感觉，如果继续长时间的蹲厕所，会导致直肠静脉曲张，危害身体健康。
大家可以观察一下自己的排便情况，痔疮所引起的便血，结肠炎所导致的便血是有差别的，通常来讲痔疮出现的便血情况，血液一般为鲜红色，不会有黏稠感，同时也会与粪便分离，不会紧密联合在一起。
3、蹲厕所时间过长，直肠粘膜受刺激
如果你在排队的时候蹲厕所时间过长，是我们的肠道内堆积大量的粪便，从而就会刺激到直肠，产生一些神经信号，让你感觉到大便没排干净。
如果小便的时候蹲太久，刺激到我们的膀胱器官，使膀胱神经刺激大脑，大脑就会向我们发出上厕所的信号。
我们在上厕所时会用力提高腹部的压力，再加上蹲着，会使直肠受到压力，从而就会造成直肠粘膜出现松弛或者是下垂的感觉，这种就会给人一种排便没有干净的信号反应。
但是当你站起来的时候，我们的直肠粘膜也会回到自己相应的位置，那种感觉也会自行消失。
4、肠道内有肿块出现
如果你在上厕所的时候，常感觉到便便没有排干净，这也可能是我们的肠道出现肿块的现象，随着病情的发展出现变异是就会刺激我们的肠道，所以会给人一种排便信号。
大家可以观察一下我们的便便，有没有出现血丝，如果你在便秘中发现有血丝情况，医院检查肠道，避免出现异常情况。
5、肛窦发炎
豇豆在我们的肛门与直肠中间，它像是一个漏斗一样，我们在排便的时候，它也会分泌出一些液体，在一定程度上会使排便变得更加顺利。
但是在我们的肛窦上，会长很多小孔，这些小孔中遗留下一些粪便排泄物，会容易导致感染情况，引发炎症。
当大家在上厕所时，如果感到便便没有排干净，这也有可能是肛窦发炎所引起的。
02记好这三个方法，或许能够帮你排便更顺畅
1、养成良好的排便时间
大家可以在日常生活中养成良好的排便生物钟，这样可以更好的帮助我们把大便排出体外，能够避免大肠对于粪便二次吸收利用。
2、按摩腹部
当你出现便秘情况时，可以用双手按摩我们的腹部，按照顺时针的方向，从右下腹开始往上按摩。
可以以肚脐为中心点，向肚脐的周围进行顺时针的按摩，可以在一定程度上加快肠胃蠕动速度，促进肠胃消化，缓解便秘的情况。
3、保持良好的姿势
要想顺利的把便便排除，大家应该保持正确的蹲姿。应该是我们的大腿与身体形成35度的角度，这样会更有利于挤压肠胃，身体排出便便。
03知识延伸：如何保护我们的肠胃健康？
1、补充膳食纤维
如果你出现便秘情况时，可以适当为身体补充一些膳食纤维，能够提高肠胃蠕动速度，促进消化，缓解便秘情况。
不妨吃一些香蕉、猕猴桃、火龙果等等，既可以为身体补充膳食纤维与维生素，同时也可以促进便便，顺利排出。
2、吃饭要细嚼慢咽
建议大家可以吃饭的过程中，最好不要狼吞虎咽，保持细嚼慢咽的饮食习惯，可以让肠胃更好的吸收消化食物，同时还能够减少摄入过多的食物。
狼吞虎咽会降低肠胃的反应能力，会使人的胃口变得更大，肠胃不能及时向我们发出饱腹感的信号，就会使人吃得更多，容易加重肠胃负担。
3、饮食清淡
多吃一些新鲜的蔬菜水果，均衡搭配营养物质。尽量少吃一些辛辣刺激、油腻、高盐、高糖的食物。
长期大量食用这些食物不仅会危害身体健康，也会刺激肠胃分泌更多的胃酸腐蚀胃黏膜，增加患有肠胃疾病的风险。
4、多喝水，坚持适当的运动
要想维护肠胃健康，缺少不了水的参与。水分可以增强全身血液循环，提高细胞新陈代谢能力，同时能够促进肠胃蠕动速度，有助于消化，有利于快速的排出粪便。
除此以外，大家应该在这适当的运动，在运动的过程中不仅可以提高身体素质，也可以加快肠胃蠕动速度，是肠胃更快的消化，有利于减轻肠胃负担。
以上所说的缓解便秘小方法你学会了吗？你还有哪些需要补充的地方，欢迎在评论区说出你的想法。
#健康科普行#
