常吃黑芝麻的人,身体会有什么变化医生这四 [复制链接]

黑芝麻作为日常生活中最为常见的一种食材，相信大家并不陌生，常见用黑芝麻材料制作而成的芝麻饼，芝麻糊、芝麻丸，都非常美味可口。

黑芝麻的营养价值很高，从中医的角度来说，也是药食同源，不仅能补益肝肾，滋养五脏，益精血，润肠燥，而且其中的维生素能有效补充人体所需的营养，吃黑芝麻通常对你的健康有很多好处，如果每天坚持这样做，好处可能很明显。

但黑芝麻属于坚果类的食物，其含有大量的油脂，如果长期吃的话，可能会加重肝脏负担。对于一些肝功能不好的人来说，长期吃黑芝麻有可能会造成肝脏胆固醇升高，今儿有脂肪肝的风险。

黑芝麻的营养价值

黑芝麻可食部为%，每百克含水分5.6克、蛋白质20.5克、脂肪48克、碳水化合物1克、维生素B10.74毫克、维生素B20.毫克、尼克酸6毫克、维生素E4.4毫克。

还有钾毫克、钠11.4毫克、钙毫克、铁1.毫克、锰0.2毫克、锌5毫克、铜1.21毫克、磷66毫克、硒0.毫克等。

在我们经常看到的坚果和油籽中，芝麻是最好的，尤其是黑芝麻，它在钙、铁、锌和维生素等方面都很有吸引力，而且芝麻经过油炸或烘烤后，香味扑鼻，能使沙拉变香

芝麻有润肠的功效，能帮助身体新陈代谢，加速有害物质的分解，而芝麻黑中含有丰富的亚油酸，它能减少自由基的产生，提高抗氧化酶的活性，能对皮肤的滋润非常有益。

常吃黑芝麻的人，身体会出现什么变化？

1.护肝降脂

黑芝麻当中还有丰富的芝麻素，芝麻素进入人体之后，可以有效的保护肝脏，而且提高肝脏的免疫力，降低人体的胆固醇。

特别是爱喝酒的人，黑芝麻当中的芝麻素能够有效的消化，究竟当中的乙醇，减轻肝脏的压力，疏通人体的血管，降低人体的血脂。

2.补钙

黑芝麻是一种富含钙的食物，当身体出现低钙血症或骨质疏松时，不建议仅依靠黑芝麻补钙和替代药物，不建议使用黑芝麻补钙，黑芝麻富含钙和脂肪，吃黑芝麻补钙，黑芝麻的钙含量很高，每百克黑芝麻将近毫克，而每百克牛奶只有毫克，所以黑芝麻是最好的补钙食品，所以如果你想补钙，平时可以多吃黑芝麻

.健脑益智

芝麻富含维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分，能更好地发挥健脑益智的作用，经常消费可以提高记忆力，芝麻也富含镁，失眠是镁缺乏症的常见症状，吃黑芝麻有助于维持体内镁的水平，改善身体的应激反应系统和激素调节，促进睡眠和改善记忆力。

4.养颜润肤

通常，黑芝麻中所含的维生素E具有抗氧化作用，有助于减少体内自由基的产生，从而更好地促进新陈代谢，吃黑芝麻对美容和皮肤有更好的好处。

5.润肠排便

黑芝麻富含油脂，对于肠道干燥、便秘和排便困难的人来说，如果他们正确食用黑芝麻，它将对润肠排便有很好的好处。

6.提高身体免疫力

免疫是人体抵抗病毒和细菌入侵的重要防线，免疫力强的人也会大大增加患病的风险，黑芝麻富含氨基酸、维生素和矿物质，这些药物有助于改善身体的新陈代谢，加速有毒废物的排放，抵抗病毒和细菌的入侵。

医生：这四种人适合经常吃

1、对黑芝麻过敏的人

对于黑芝麻中的抗氧化成分，有过敏体质的人应避免食用黑芝麻系列食品，以免皮肤表面发红、肿胀、瘙痒，影响个人健康和产生不耐受反应。

2、有慢性肠炎、经常腹泻的人

黑芝麻当中，含有一定的油脂，有助于润肠通便、缓解便秘问题，有便秘的人群使用可以有效的缓解，但是对于患有慢性肠炎、腹泻的人群，吃了之后更会加重肠炎、腹泻问题，得不偿失，所以还需控制。

、患有三高

对于三高的人，建议你不要多吃黑芝麻：三高的人的新陈代谢容易紊乱，大量食用黑芝麻，只会增加身体的新陈代谢压力，不利于自己生病，有加重疾病的风险

4、体内火气重的人

体内火气重的人，经常会出现的口舌生疮、脸红目赤、牙龈肿痛等症状，特别是在夏天，更容易发生风热病。

如果体内有火、有热，最好少吃黑芝麻，特别是不要吃炒熟的黑芝麻。因为黑芝麻炒熟之后，会变得燥热，火气较重，会大大加重体内的火气，不利于这些病的恢复。

黑芝麻虽然有这么多的食疗功效，但是在食用的时候，我们要注意的是，黑芝麻中虽然含有的大多数都是不饱和的脂肪酸，但是如果一次性大量食用，或者是经常大量食用，那么再好的食物，过量也会对身体健康造成影响的。